• 徵状，例如：疼痛，气促，咳嗽，夜尿等
• 睡眠规律失调
• 睡眠环境：噪音程度，房间温度（过热或过冷），和睡床的舒适程度等
• 病人有摄取刺激性物质的经验，例如酒精，咖啡因，及尼古丁
• 压力或情绪困扰，例如焦虑丶抑郁

如出现徵状，应立即通知医护人员以作跟进。

• 有效地控制徵状以减少睡眠的滋扰
• 改变睡眠环境丶调整饮食和睡眠习惯：
  1. 设定和遵守固定的睡眠时间和个人日程
  2. 日间尽可能减少睡觉
  3. 尽量避免在睡前四小时摄取咖啡因，如咖啡丶浓茶丶能量饮品
  4. 有吸烟习惯的病人，尽量避免在睡前及半夜起床时吸烟
  5. 只在需要睡眠时进入睡房
     • 睡觉以外的活动，如看电视丶听电台或吃东西，应在睡房以外的地方进行
  6. 保持睡房的环境平静和舒适(如更换舒适的床褥丶枕头丶被子)，以及调节适当的室内温度
  7. 减少房间的噪音和光亮度
  8. 睡前放松
     • 避免过度进食丶饮水丶或看刺激性的电视节目或书刊
     • 尝试一些放松活动，包括呼吸练习；或想像一个有美好记忆的画面或风景，全情投入这个影像带来的放松感觉；沐浴丶轻柔的按摩丶或播放一些柔和的音乐
  9. 避免对着时钟睡觉，以免增加心理压力和焦虑
  10. 当病人的失眠徵状对日常生活构成一定程度的影响时，请尽快联络医护人员寻求协助。按照病人的个人情况，医护人员会提供适切的治疗和建议，以处理失眠徵状

• 精神健康教育资料 青山医院精神健康学院：
  • 精神健康小锦囊
• 「陪我讲」（计划）(衞生署)