今天請來醫管局健康推廣經理Ruby，以及醫管局復康專科及資源中心經理及統籌高級職業治療師陳潔靈。今天主題是長者跌倒的預防方法。
上集主要講到利用太極來預防長者跌倒，在此也重溫少許資料。香港來說，長者跌倒的情況頗為常見，最近調查曾發現，近三成長者都有跌倒的情況，當中有一成有骨折，大家都可想而知嚴重情況。當然最好是能夠預防，我們需要因應成因去作出預防。就跌倒而高，有兩成多的長者是因為失去平衡，我們都明白到可能是功能上退化的問題，但其他常見的情況有在家中被雜物絆倒，有兩成長者會遇到這個情況，另外有兩成就是滑倒。在知道成因以後，我們都可以知道是可以預防的，上集也提到利用太極來預防，因為太極可以增強平衡力，也令四肢的肌腱變得紮實一些，所以可以令平衡力變得好一些。但一些外在環境因素也是需要個人特別注意的，就是家居環境方面如何去改善，使至不會絆倒或是跣倒。
若市民注意家居安全，其實一家人都可以受惠，因為跌倒並非長者專利，若家居情況不理想，任何人士都有可能跌倒。這訊息是十分重要的。
為何醫管局大事提倡長者防跌，是因為長者有可能患上骨質疏鬆的問題，跌倒的後果會比一般年輕人嚴重。
家居環境與長者防跌是息息相關，特別是地下。根據過往經驗，我們將家居出事的陷阱歸納了十種，當然不單是這十種，只是這十種是比較常見的。正因為是防跌，大家都會知道是與地下息息相關，十種其中有四種是與地下相關的。第一種是，有些長者有些美德，是一些環保的先鋒，喜歡廢物循環再用，這是十分好的，但在防跌方面，我們就需要取得平衡，例如家中常見的有一些舊衣物或是舊布就會放在地上當作是地布，但這些舊衣物和舊布沒有防跣的作用，反而助長變得更加跣。
第二種是一些朋友會使用地墊，但並非是一些防滑地墊，所以在購買時需要留意底面是否有防滑設計。也需要留意地墊的損壞程度，是否會帶來危險。加入一些防滑層作用的網布也是有效的，但亦需要視乎配合，例如地板的材質、和地墊的質料，最重要是互相配合。在使用地墊時都需要留意，其實也可重新考慮一下是否有使用地墊的需要。
地板和地磚的情況也是很重要的，一些人家中的地板和地磚可能因為日久失修，會出現受損的情況，也是一個陷阱來的。這些地面的維修保養也是重要的。
有什麼地板或是地磚的選擇是較好？
市面上都有一些防滑的地板或是地磚，在裝修時候可以向商鋪或是裝修師傅查詢。洗手間也是特別需要的，因為洗手間長期處於濕滑的情況。所以揀選洗手間的地磚時更要選用一些防滑的。所以在美觀、實用和安全下都要取捨。
地板的濕滑也是很重要，「濕滑」二字就已經代表了兩種情況，濕就是指例如洗手間很容易弄濕地板，就需要盡快抹乾。有時候，香港的天氣較為潮濕，有時並不是一些水滴到地下，而是視乎家居環境，如向山、向海等，有時地板都會自己出水。這些日子也要特別留意。滑就指出一些情況，在廚房裡並不是只有水的，很多時候廚房裡有很多油煙，當積聚在地上時，再滴到一些水的時間，就會更加滑。就像一些駕車人士都會知道的情況，最容易跣胎的情況並不是下大雨，而在下著小雨，再混合路面上的油，是更容易跣胎，原理其實是一樣。
是否不鼓勵打蠟？
不是的，因為蠟的性質與普通油煙並不相同，因為蠟有摩擦力，但也需要留意不同牌子的地蠟，和打蠟的方式，也是相關連的。
廚房地上有什麼較好的處理方法？
第一件事是揀選一些防滑的地磚，第二件事是定期清潔，避免油的積聚。有些長者喜歡在門外加一塊木板，防止一些走廊的清洗或是污物沖到屋內。但係防跌方面，長者朋友可能在一些精神不佳的狀態下絆倒，每天需要像跨欄一樣的進出，其實是危險的行為，也是需要注意的。
另一個十種常見陷阱是關於家居的雜物，阻塞通道。我們都會有一些珍藏物品，但香港地少，難免有些雜物，但必須整齊，也不要阻塞通道。因為在香港，百份之二十五點三的長者是在家居跌倒，而跌倒原因當中有百份之二十一是因為被雜物絆倒，所以也是一個值得關注的問題。像是老生常談，但實際行動又是另一回事。所以需要注意主要的進出通道有沒有雜物堆塞。有時候並不是一些很大件的物品阻塞通道，而是一些小物件，如拖鞋、膠袋等，但有時不小心絆倒也是會跌倒的。另外有些長者都沒有留意一些電線，也是十分危險，其實可以善用拖板。風扇就是一個頗常見的問題。
另一個關於洗手間的問題，特別是長者朋友，在使用洗手間時可能會利用周圍的物件借力，但使用什麼物件借力就十分重要，千萬不要隨手就拿物件借力，因為某些裝置並不能夠承受整個身體的力量，如毛巾架、衣架等。有需要的話可以聯絡一些社工、職業治療師等人士，協助在家中安裝扶手等。
另一個是關於家具的高矮，特別是床和椅子，太高太矮的時候，很容易在使用期間失去平衡。
第九個陷阱是與光線有關，尤其是主要通道，光暗昏暗的話很容易行差踏錯而跌倒，特別是在晚間，在主要通道加置地燈也是一個好的選擇。
最後一個陷阱是站在一個摺椅或是一些有滾輪的椅上去拿取高物件，本身拿取高物的動作已經算是高危，所以建議長者朋友不要去做。踏高踏低也是一個容易失去平衡和踏空的動作，應該儘量避免這個高危行為。